Patates Diyeti

Posted on Eki 19 2016 - 8:59pm by Zeynep

Patates içerisinde bulunan nişasta yüzünden kilo aldıran bir besindir aslında. Ancak yapılan araştırmalarla görüldüğü üzere kontrollü olarak tüketilmesi halinde zayıflamak isteyen kişilere etkisi oldukça fazladır. Diyetler süresince tokluk hissi oldukça önemli bir unsur olduğu için patatesin tok tutma özelliği fazlasıyla yüksektir. Patates tek başına ödem atılmasına yardımcı olmaktadır ve bağırsakları temizleyici özelliği de bulunmaktadır. Diyet yoğurtla desteklendiği için yoğurdun da kilo verilmesinde oldukça yararlı olduğu gözlenmektedir.

Patates Diyeti

Patates Diyeti

Sofralardan eksik olmayan bu iki besin birlikte tüketildiği zaman kilo verilmesi de kolaylaşmış oluyor. Yoğurdun da açlığı bastırma özelliği bulunmaktadır. Ayrıca şişkinlik hissini giderir, sindirim sistemi düzene sokulur, yağların eritilmesine yardımcı olur ve cildin parlaklık kazanmasını sağlar. Diyetin yapılmasının ardından tekrar bu diyete başlanması için aradan 10 günlük bir süre geçmesi tavsiye edilmektedir. Bu 10 günlük süreç içerisinde vücut metabolizması kendini yenilemiş olacak ve yeni bir diyete başlamaya hazır hale gelecektir.

Patates İle Nasil Zayiflanir

Patates İle Nasıl Zayıflanır

Patates Diyeti Listesi:

1. Gün:

Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam: 2 adet haşlanmış patates, 2 su bardağı yoğurt

  1. Gün ve 3. Gün ilk günün aynısıdır.
  2. Gün:

Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina

Öğle: 2 adet haşlanmış patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam: 2 parça tavuk ızgara, haşlanmış sebze, yeşil salata

  1. Gün:

Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina

Öğle: 1 adet elma, 2 adet mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık, salata

  1. Gün 5. Günün aynısıdır.
  2. Gün:

Kahvaltı: 1 adet elma, 2 adet mandalina

Öğle: Patates salatası

Akşam: 3 adet haşlanmış yumurta, yeşil salata

Diyet

Diyet

Patateslere tuz ilavesi yapılmayacaktır. Şekersiz olarak çay, kahve veya yeşil çay tüketilebilir. Günlük olarak 2 litre kadar su tüketilmesiyle diyetin desteklenmesi de oldukça önemlidir.

 

Bir önceki yazımız olan Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler başlıklı makalemizde Göbek Yağları, Göbek Yağlarını Eriten Egzersizler ve Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Leave A Response