Kolay Zayıflama

Posted on Eyl 18 2017 - 2:44am by Serdar

Kolay Zayıflama

Kolay yoldan zayıflama yolları, Kolay zayıflama ve özel diyetler sadece modafesto.com özel haberinde…

Kolay Zayıflama

Kolay zayıflamak öncelikle metabolizmayı düzene sokarak ve hızlandırarak yediğiniz çeşitli besinlerin daha iyi sindirilmesiyle, vücuttaki zararlı ve gereksiz toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıyla, çeşitli kolay yollardan vücuttaki yağların yakılmasıyla, fazladan kalori alınmamasıyla ve yemek yerken kilo alındığı gibi aynı şekilde yemek yerken kilo verildiğini bilmeniz gerekir. Bunlar Kolay Zayıflama için anahtar sözcüklerdir.

İlk olarak, zayıflamanın en kolay ve pratik yolu su içmektir, günlük 2-2.5 litre su tüketmeniz gerekir. Mümkünse her yemekten öncede 1 bardak su içmeniz önerilir. Suyun metabolizma üzerinde büyük bir etkisi olmakla birlikte gereksiz ve zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yemekten önce içtiğimiz su yediğimiz yemeğin parçalanmasına ve daha kolay sindirimine yardımcı olduğu için kilo vermenize yardımda bulunacaktır.

Bu süreçte gereksiz atıştırmaların ortadan kaldırılması, pasta, çikolata ve benzeri şeylerin daha az tüketilmesi gerekmektedir. Onların yerine meyve ve sebze tercihinde bulunmanız önerilir. Yediğimiz şeylerle kilo aldığımız gibi kilo verileceğini unutmayınız. O yüzden yemek konusunda seçimleriniz çok önemli Örneğin: Çorba gibi mideyi çalıştıracak şeyler tercih edersek bu süreçte size çok faydası dokunacaktır.

Evimizde yaptığımız ufak çaplı ve düzenli egzersizlerde Kolay Zayıflama konusunda size çok faydası dokunacaktır. Düzenli olarak spor yapmanız kilolarınızı daha hızlı bir şekilde yakarak veya ter yardımıyla vücuttan dışarı atmanıza yardımcı olur. Ayrıca bu süreçte tuz ve şeker kullanımını minimuma düşürmeniz gerekir. Tuzun ilerde çeşitli kilo rahatsızlıklarına yol açtığı söyleniyor. Şekerinde çok kullanımında ilerde bireyde oluşacak hastalıklardan dolayı beslenme problemine yol açmaktadır.

Kolay zayıflamak ve sağlıklı kalmak için bol bol su için, yediğinize dikkat edin, fazla kalorilerden kaçının, metabolizmanızı hızlandıracak yiyecekler tercih edin, spor yaparak kilolarınızdan kurtulun, tuz ve şekeri minimum kullanın ve bunların hepsini düzenli olarak yapın kısa süre içerisinde, kolay bir şekilde formunuza kavuşacaksınızdır.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
Domates, salatalık ve marul
Akşam
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

2. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Simit ( 1 adet )
Greyfurt suyu ( 1 bardak )
Akşam
Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

3. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Dana biftek ( 100 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

4. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Patates salatası ( 200 gram )
Akşam
Hindi haşlama ( 1 tabak )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

5. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Menemen ( 1 porsiyon )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Makarna ( 1 tabak )
Yağsız yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN
Sabah
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Sosis ( 2 adet )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
Akşam
Kabak dolması ( 1 porsiyon )
Ayran ( 1 bardak )

7. GÜN
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Yağsız beyaz peynir ( 2 dilim )
Kepek ekmeği ( 1 dilim )
Bol yeşillikli salata ( 1 kase )
Akşam
Hindi eti ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )

Not: Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor.

Bir önceki yazımız olan Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler başlıklı makalemizde Göbek Yağları, Göbek Yağlarını Eriten Egzersizler ve Göbek Yağlarını Eriten Yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Leave A Response